「彼女を作りたい」女性を惹きつける魅力的な男性になるための方法 ダイエットのお悩み解決策 ＃理学療法士監修
変わりたいとは思っている。
だけど、変わるきっかけがない。
好きな人がいるわけでもないし。
そろそろ彼女は作りたいと思っている。
こんにちは。
私は健康的な体型、理想の体型が
おしゃれや魅力につながる。
何より自信につながると信じています。
そこで、ダイエットについての
お悩み解決策をお届けしています。
【記事内容】
私自信が20代後半から30代になるにつれ、
横っ腹が目立つようになってきた際に、
取り組んできた続けられる
ダイエット方法を
ご紹介していきたいと思います。
今回のテーマは
●女性を惹きつける方法
あなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
- 変わるきっかけがない
- 彼女がほしい
- 同僚を見返したい
このようなことで困っている、悩んでいるなら
この方法を試してほしいです。
少しでも今の状況を変えたい、解決したい、
ストレスを少しでも無くしたい、同僚を見返したい！
こんな願いがある人は是非、
最後まで見ていってください。
必ず、あなたのためになります。
●結論
魅力的な身体を手に入れる
健康的な体型、理想の体型を手に入れる
という目標は素晴らしいことです。
ただ、実際は「どうせ痩せたって、
今と変わらないだろうし、いいことなんてない。」
「このまま彼女ができない人生なんて嫌だ。
でも、女性は苦手だし、話しかけられない。」
など様々な問題が生じてしまいます。
これらの問題にどのように
対処すればよいのでしょうか。
それは、女性を惹きつける魅力的な男性
になることで解決します。
それでは、内容に入って行きます。
✅運動している脳と恋する脳
✅女性にモテる筋肉
✅モテ筋を鍛えるトレーニング
運動している脳と恋する脳
運動によって生じる脳の変化は、親になったとき
や恋をしたときに似ていることが研究によって
判明しました。
例えば、新生児の誕生から数ヶ月間、
親たちの脳では報酬系（幸せと感じる）の
構造の働きが大きくなることがわかりました。
この増大が大きければ大きいほど、親たちは
子供のことを「かわいい」「非の打ち所がない」と
言い、自分達のこと「恵まれている」と思うのです。
運動の習慣のある人や運動が好きな人は、同時に
異性や子供などに対する感受性が豊かになり、
人を愛することに「幸せ」と感じるということです。
運動を行なっていくことで、理想の体型を手に入れる
だけでなく、私たちの生活そのものが豊かになり、
幸福の彩りを与えてくれるでしょう。
私自信、テニスを通して、
異性の人と付き合うきっかけができ、
今ではその人と結婚して、幸せに生活しています。
運動は身体にのみ作用するのではなく、
人生自体を豊かにしてくれることを、
自分自身の経験から学ぶことができました。
女性にモテる筋肉
筋肉がある男性がモテる理由は、
たくましい・頼れそう・色気がある
といった印象があるようです。
しかし、それだけではありません。
筋肉をつけるためには筋トレが必須です。
体型を変えるほどの筋肉をつけるには数ヶ月、
数年単位で筋トレに取り組まないといけません。
もちろん食事制限されている人も多いです。
そのため、筋肉のある男性は、女性の目に
努力家・真面目で忍耐力のある人として映り、
好感を持たれます。
また筋肉質の男性は、健康的で自己管理ができる人
という印象を与えることもできます。
肥満の場合は、その逆ですね。
- だらしない
- 頼りない
- 汗っかきで清潔感がない
- 不健康
- 自己管理ができない人
いくら「彼女が欲しい」といっても、
見た目で、すでにこのような印象を与えていては、
好感を持たれるどころか会話すらしてもらえないでしょう。
さて、女性が筋肉が好きなことは周知の事実ですが、
どこの部位の筋肉を特に好いているのでしょうか。
1位が腕の筋肉、2位が背中の筋肉、3位が腹筋となりました。
このように女性の多くは、男らしい腕に魅力を感じているようです。
モテ筋を鍛えるトレーニング
腕の筋肉には大きく分けて、
腕の前側（力こぶ）の上腕二頭筋と
腕の後側の上腕三頭筋があります。
✔︎Point:「上腕二頭筋」
腕を力を入れて曲げたときにできる力こぶは、
身体を鍛えていることをアピールできるポイントです。
そして、この力こぶを作っているのが上腕二頭筋です。
上腕二頭筋は、日常生活において物を持ち上げるとき、
重たい荷物を運ぶとき、重い物を引っ張るときなどに
使われる筋肉です。
そのため、上腕二頭筋を鍛えることは、
見た目だけでなく日常生活にもメリットがあります。
✔︎Point:「上腕三頭筋」
腕を太くするときに、効率良く太くするには、
上腕三頭筋を鍛えるほうが効果的です。
なぜなら、上腕三頭筋は二頭筋の倍くらいの
筋肉量なため、鍛えることで腕を効率よく
太くすることができます。
息を吐きながら肘を曲げて、3秒キープ、
再び息を吐きながら肘を伸ばしてきます。
10〜15回を2日に1セット行いましょう。
1. ダンベルを手に（手のひらを上にして）持ち、
足幅は肩幅程度に開きます。
2. 肘を曲げながらダンベルを胸に近づけます。
3. ダンベルが肩の高さまできたら、元の位置に戻しましょう。
＊初心者であれば5〜10kgから始めましょう。
私は5kgから始めて、2回に1セット続けながら
今は10kgまで増やすことができています。
実体験から重さを段階式に変えられる
ダンベルをおすすめします。
上腕三頭筋：「リバースプッシュアップ」
息を吐きながら肘を伸ばしていき、3秒間キープ、
再び息を吐きながら肘を曲げていきます。
10〜15回を1日3セット行いましょう。
正しいフォームで続けられるようにしましょう。
1. 床に座り、固定のある椅子（ソファー）に両手を
肩幅程度に広げてつきます。
2. 肘が曲がった状態から真っ直ぐに伸ばすようにします。
3. 真っ直ぐに伸びた肘を、次は90度になるまで曲げていきます。
このとき、お尻と床がぎりぎり接触しないようにしましょう。
4. 上げ下げを繰り返します。
●まとめ
今まで長い間、悩み続けて答えが出せずに、
同じような毎日を繰り返したきた方も、
魅力的な身体を手に入れることで解決しましょう。
そして、「健康的で理想の体型」を手に入れましょう。
今回の悩み
- 変わるきっかけがない
- 彼女がほしい
- 同僚を見返したい
に対して、解決策として
-
魅力的な身体を手に入れる
を紹介させていただきました。
最後まで見ていただき、ありがとうございます。
次回もよろしくお願い致します。
健康的な体型、理想な体型を手に入れるために頑張って行きましょう！
