「異性から避けられている」人を引き寄せる魅力的な男性になる行動とは？ ダイエットのお悩み解決策 ＃理学療法士監修
社会人になってから出会いがなくなり、
職場では異性から避けられて、
彼女なんて作れる環境がない。
実家に帰るたびに親から結婚を
催促されるのにうんざりしている。
こんにちは。
私は、健康的な体型、理想の体型が
おしゃれや魅力につながる。
何より自信につながると信じています。
そこで、ダイエットについてのお悩み解決策をお届けしています。
【記事内容】
私自信が20代後半から30代になるにつれ、
横っ腹が目立つようになってきた際に、
取り組んできた続けられる
ダイエット方法をご紹介していきたいと思います。
今回のテーマは
●同僚の女性をランチに誘えるようにする。
あなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
- 彼女が欲しい
- おしゃれがしたい
- スリムになりたい
このようなことで困っている、悩んでいるなら
この方法を試してほしいです。
少しでも今の状況を変えたい、解決したい、
ストレスを少しでも無くしたい、同僚を見返したい！
こんな願いがある人は是非、最後まで見ていってください。
必ず、あなたのためになります。
●結論
ダイエットをする
健康的な体型、理想の体型を手に入れる
という目標は素晴らしいことです。
ただ、実際は「こんな体型じゃ、女性からは
避けられるし、好いてくれる人なんて
いるわけがない。」
「心機一転して、おしゃれをしようと思っても、
自分の体型に合う服が見つからない。」など
様々な問題が生じてしまいます。
これらの問題にどのように
対処すればよいのでしょうか。
それは、おしゃれを知ることで解決します。
それでは、内容に入って行きます。
✅肥満・低身長・禿頭はモテない
✅肥満はタチが悪い
✅ダイエット方法
デブ・チビ・ハゲはモテない？
モテない人のほとんどがこの条件の1つは
当てはまるのではないでしょうか。
これらの属性を重複して持っている方も
いるでしょう。
人類の歴史において、肥満・低身長・禿頭が
モテない＝性的魅力がない理由は、
人類が培ってきた古代の本能から生まれます。
この本能は、全て遺伝子により定義されていて、
遺伝子の要求は2つであり、改良と継承です。
その手段として、生存と繁殖があります。
生存の方法としては食事、排泄、睡眠の
3大欲求があり、繁殖の方法としては
性欲があります。
この遺伝子が要求する行動を、心理学の
側面から説明したのが進化心理学という分野です。
この進化心理学において、
なぜ「肥満・低身長・禿頭」
がモテないのかが理解できます。
肥満がモテいない理由
肥満は不健康の象徴であり、古代では
獲物の獲得や他の個体との争いにおいて、
不健康であることは敗北につながりました。
また、肥満においては体温調整の異常で
少しの運動で大量の汗をかきます。
汗は細菌の餌になり、分解することで
悪臭を放ちます。
悪臭は不潔の印象を与えてしまいます。
低身長がモテない理由
低身長は弱さの象徴であり、古代では
他の個体より体が小さいということは、
他より力で劣るということを意味し、
獲物を獲得したり、争いに敗北する
リスクが高まるからです。
現代では、心理データにおいて、
低身長でモテないという事実が変化してきている。
禿頭がモテない理由
禿頭は老いの象徴であり、古代では
獲物の獲得や他の個体との争いに手おいて、
老いによる筋力や運動能力の低下は
敗北につながりました。
現代では、スキンヘッドなどの文化も広がっており、
禿頭だからモテないという事実が変化してきている。
肥満はタチが悪い
肥満は、自己管理ができていない
というふうに見えてしまいます。
低身長・禿頭は遺伝の影響もあるため
理解されることが多いです。
筋トレで鍛え上がられた身体を見たとき、
やはり「すごい！」と思いますよね。
自己管理をしっかりされているからこそ、
鍛え上げた身体が作れるのです。
では、肥満はどうでしょうか。
一般的な意見として、
「だらしない生活をしてそう」
「我慢ができない、自分に甘い」
などが挙げられます。
また、「体臭がきつい」などもあるでしょう。
体臭は汗を栄養として分解する細菌の副産物です。
体臭は清潔感にも関わる問題です。
どのような行動をとることが必要か。
- ダイエットに取り組む
- 清潔感を大切にする
- 服装や身なりに気を配る
この行動をとる中で、ダイエットを選択すると
残りの2つは自然と解消されます。
ダイエット方法
筋トレを行なってから有酸素運動を行うことで、
効率よくダイエットを行うことができます。
筋トレの効果
効果アップが期待できます。
筋肉量がアップすることで、
ダイエット後の リバンドを抑止
する効果もあります。
有酸素運動の効果
脂肪燃焼効果が期待できます。特に、
筋肉への負担の軽い有酸素運動を長時間続けると、
身体が体脂肪を使用する比率が高くなります。
おすすめ筋トレ
①プランク 1分間×3セット
静的プランク（静的：動きのない状態）は、
腹筋群の筋力アップにつながり、
スリムな体型や姿勢の改善などにも効果があります。
注意点として、筋肉の常に収縮させた
状態になるため乳酸が溜まりやすい
ところがあります。
1分ごとに休憩をとりながら行いましょう。
プランク（1分）→ 休憩（1分） → プランク → 休憩 ・・・
②スクワット
両足を肩幅より少し広めに開き、
つま先は自然に外側に向けてまっすぐ立ちます。
両手はまっすぐ前に伸ばすか胸の前で
軽くクロスに組むようにしましょう。
お尻を後ろに引きながら、ゆっくり
深くしゃがんでいきます（膝が90度曲がる程度）。
背筋はまっすぐ、目線は前を向いた状態で
行いましょう。
膝が90度に曲がったところで1秒間キープします。
膝を伸ばし切らない程度に
ゆっくり立ち上がりましょう。
これを繰り返します。
✔︎Point
背中が丸まらないように注意しましょう。
膝がつま先より前に出ないようにしましょう。
イメージはお尻を引くことです。
呼吸は止めずに、息を吐きながら腰を下ろして
1秒キープ（この時に息を吸う）、もう一度、
息を吐きながらゆっくり立ち上がりましょう。
●まとめ
今まで長い間、悩み続けて答えが出せずに、
同じような毎日を繰り返したきた方も、
自己で体調管理する方法を身につけて。
自ら主体的に行動することで解決しましょう。
そして、「おしゃれや清潔感」を手に入れましょう。
今回の悩み
- 彼女が欲しい
- おしゃれがしたい
- スリムになりたい
に対して、解決策として
- ダイエットをする
を紹介させていただきました。
最後まで見ていただき、ありがとうございます。
次回もよろしくお願い致します。
健康的な体型、理想な体型を手に入れるために頑張って行きましょう！
